Wist u dat een stevige wandeling stress en angst kan verminderen? Wist u ook dat massage spanning kan wegnemen, pijn kan verminderen en de bloedsomloop kan verbeteren? Dit zijn slechts enkele van de vele voordelen van regelmatige lichaamsbeweging. Gelukkig hoeft het niet moeilijk te zijn om te beginnen. Het enige wat je nodig hebt is de juiste ondersteuning. Denk eens na; wanneer was de laatste keer dat u minstens 30 minuten heeft gewandeld? Als je antwoord niet meteen komt, probeer dan eens terug te denken aan je leven van de afgelopen maanden. Ben je in die periode regelmatig naar de sportschool geweest? De weerklank die het boek kreeg was overweldigend. Heb je zo vaak mogelijk gebruik gemaakt van een personal trainer? Of misschien niet zo veel. Laten we eerlijk zijn; niet iedereen heeft tijd om te sporten.

Wat is lichaamstherapie?

Lichaamstherapie is een term die in de medische en bezigheidstherapie wordt gebruikt om het gebruik van massage ter bevordering van genezing en herstel te beschrijven. Andere vormen van lichaamstherapie zijn acupressuur, shiatsu en Bowen-techniek.

Waarom je lichaamstherapie nodig hebt

Het menselijk lichaam is ongelooflijk. Het kan herstellen van pijn. Het kan genezen. Het kan sterker worden. En het kan dit allemaal doen terwijl het littekenweefsel dat wordt gevormd, krimpt.

Terwijl je door het leven gaat, dwing je je lichaam voortdurend tot het volgende niveau. U draagt misschien een rugzak (zowel letterlijk als figuurlijk), gaat naar school of werk, of duwt een karretje door de supermarkt. Misschien bent u ook een ouder en gebruikt u een kinderwagen. Misschien traint u voor een marathon of doet u mee aan een plaatselijke gewichthefwedstrijd. Al deze dingen zijn zwaar en vergen energie.

Uw lichaam heeft het verbazingwekkende vermogen om te herstellen van deze belastingen. In feite is aangetoond dat massage de genezing bevordert door littekenweefsel te helpen verwijderen en pijn te verlichten door de bloedstroom naar het gebied te vergroten. Maar je lichaam heeft ook het vermogen om sterker te worden door regelmatige lichaamsbeweging.

Hoe begint u met lichaamstherapie?

Als je aarzelt om een paar massagetechnieken uit te proberen, kun je altijd eerst een cursus volgen. Er zijn veel scholen die cursussen aanbieden waarin je essentiële massagevaardigheden leert. Bovendien kun je deze vaardigheden gebruiken om je eigen behandelplan te begeleiden.

Wandel elke dag minstens 30 minuten, bij voorkeur 's morgens voor het werk. Als u in een sneller tempo kunt lopen, des te beter. Concentreer u tijdens het wandelen op uw ademhaling. Adem diep in en uit. Je kunt je ook proberen te concentreren op een bepaalde spier in je lichaam. Dit verhoogt het bewustzijn en de mogelijkheden tot ontspanning.

Conclusie

We hebben allemaal tijd nodig om te ontspannen. En hoewel u dagelijks een pauze kunt nemen in de vorm van een massage of een wandeling, is het belangrijk om de voordelen te onthouden van het opnemen van deze activiteiten in uw dagelijkse routine. Wat uw werk ook is, als u een paar minuten de tijd hebt, kunt u talrijke voordelen oogsten door gewoon te wandelen en te ademen.

Wandelen is een weinig belastende en inspannende vorm van lichaamsbeweging die stress kan verminderen en ontspanning kan bevorderen. Deze voordelen kunt u gemakkelijk benutten door een dagelijkse wandeling in uw routine op te nemen.